瑜伽練習 經期瑜伽讓你甩掉痛經

很多女性在生理期的時候就會出現一些痛經的現象。尤其是一些體質比較差的身體反映比較大。那麼今天小編給大傢推薦瑜伽緩解痛經的方法，一起來學吧。

瑜伽

瑜伽練習

1、吉祥休息式上半身平躺於長枕，頭部後方放置一條毛巾，雙腿彎曲，運用瑜伽繩固定住雙腳與臀部距離，膝蓋下方各放置兩個瑜伽磚，雙手放松，置於身體兩旁，保持呼吸。停留時間可依自己的喜好來調整。功效：舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩定情緒。2、吉祥式膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘。功效：松弛髖關節，放松腹腔肌肉，促進腹部血液循環，預防痛經。3、祈禱式(1)、雙手臂彎曲在背後合掌，先保持在腰部高度。(2)、慢慢吸氣，手肘往