倒立瑜伽體式瞬間抽走脂肪

瑜伽中一些比較難的動作，雖然很難拿捏，卻對人體保健有極大的益處。瑜伽倒立式就是其中一種，很多人不敢嘗試，一是抬不起來，二是擔心腦溢血。其實在練習瑜伽一段時期後，隻要掌握瑜伽倒立式基本動作要領，就不會出現危險情況，對身體隻有益處無害處。

倒立式瑜伽

1 曲膝跪坐著，雙膝並攏。雙手置前，十指交叉緊扣(見小圖)，手肘打開與肩膊同寬，使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。2 將頭置在"三角形"內。頭頂中心位置著地(見小圖)，後腦貼著手心，眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。無論過多看見自己的上半身，或過多看見地上，均表示你不是把頭頂中心放在地上。其後，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。3 將雙腳完全蹬直，隻以腳尖點地。雙腳向自己的頭部慢慢移近，直到軀幹和腰成垂直狀態。4 牢牢固定頭部和手肘。收