冬季減肥瘦身的瑜伽“10式”

冬季天氣寒冷，是很多減肥女性的一大考驗，那麼有沒有一種減肥方法是可以在傢做的，而且又極其有效的呢？小編推薦瑜伽減肥法。下面小編介紹幾套冬季減肥瘦身的瑜伽動作。

瑜伽

1.腹式

躺在床上，松開腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子慢慢吸氣，同時鼓起肚皮，每口氣堅持10—15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這對調理臟腑、強身健身非常有益。

2.扭腳式

雙腳並攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢抬起，盡量向上，然後放松，做30—50次；接著，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30—50次；稍作休息，再向內、向外做30—50次。全部做完，你就會覺得腳腕和小腿酸脹得很舒服，腿和腳特別暖和。

3.扭手

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