瑜伽減肥的八式動作 輕松瘦下來

瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大傢介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦！

瑜伽

減肥瑜伽姿勢

一、蛇式俯臥準備，雙手置於肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長的時間，呼氣，放松，還原。二、螞蚱式俯臥準備，雙手向後伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長一點的時間，呼氣，緩緩放落雙腿。三、扭轉式坐姿準備，右手握住左腳腳背上，左手置於左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。四、開腿式將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持此姿勢盡可能長的時間。聲