6式減壓瑜伽 助你輕松減壓

能減壓的瑜伽動作到底有哪些呢？其實瑜伽運動的減壓效果是有目共睹的瞭，於是壓力大，或者心情抑鬱的可以多練練瑜伽的。

瑜伽

首先練瑜伽要求靜心，把腦子裡各種想法都忘掉，無形中就達到瞭減壓的目的，同時在配合一些能夠減壓的瑜伽動作，能使身和心都得到最好的放松。

牛面式

坐姿，坐在腳跟上，雙手舉起，屈肘，左手按住右手手肘下壓，同時閉起雙眼，保持呼吸。然後換方向重復相同動作。記住做動作的時候肩膀不要前傾，保持頸部伸直。

蝴蝶式

坐姿，兩腿屈膝，腳掌心貼合，雙手伸直抱住腳掌。腰背直立，然後左右搖晃，用膝蓋觸碰地面。註意做動作的時候上身應保持直立。

側伸展

雙腳分開約1.5倍肩寬，向上伸展右手，同時身體向左側傾斜，頭看向天花板。然後回到原位，向另一邊重復相同動作。註意膝