辦公室瑜伽 練三式瑜伽減肥放松

作忙，缺乏時間鍛煉身體，導致身上的肉越長越松，體重沒增加，看上去卻越來越胖。瑜伽動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平臺上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

辦公室白領

辦公室練三式瑜伽減肥放松

1、腿部減肥法方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立。吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。2、腰背減肥法方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的