瑜伽練習必須遵循的5個原則

很多人認為隻有女性和身體足夠柔軟的人才適合練習瑜伽，實際上，瑜伽沒有年齡、性別和身體狀況的限制，它的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，隻要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限范圍內緩慢地伸展即可。它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動范圍，恢復身體所有機能的通暢。

瑜伽

1．呼吸是調節身心的關鍵

呼吸是調節身心的關鍵。平時雖然我們是無意識的呼吸，但若有意識的改變呼吸也能夠有效的改變身心。腹式呼吸是瑜伽練習的基本。腹式呼吸並不是把空氣吸入腹中，而是使肺部通過自律神經的調節使胸腔擴展，橫膈膜上下運動，肺泡進行空氣交換。簡單地說腹式呼吸就是吸氣時使腹部鼓起來，呼氣時使腹部癟下去，有意識地使胸部容量增大、深深地吸氣、呼氣。緩慢地呼吸可以使心臟變得輕松，使大腸安穩，當