哪些瑜伽姿勢可以防治月經不調

月經不調困擾著很多女性朋友的健康，月經不調的原因有很多，那麼練瑜伽可以防治月經不調嗎？

瑜伽

半蓮花坐單腿背部伸展式

功效：在做這個姿勢的時候，腹腔各種器官得到收縮，在一股增大瞭的血流流向肚臍和生殖器官區域，增強卵巢功能，使月經恢復正常，長期堅持還可改善消化系統，減輕便秘癥狀。基本動作：1、以兩腿向前伸直的姿勢坐在床上，彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，腳跟應頂著肚臍下面的那一個點，右腳底朝上這就是半蓮花坐。2、呼氣，把右臂伸過背部，抓住右腳大腳趾，把你彎曲的右膝移近你伸直的左腿，伸出左手，用左手抓著左腳，吸氣，向上看，伸展背部，保持姿勢5-10秒鐘。3、呼氣，把左肘向外彎，軀幹也向下彎，盡量把前額靠近