貓式瑜伽緩解痛經消除疲勞 女性練習瑜伽的好處

瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除瞭女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。

瑜伽

因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

貓式瑜伽緩解痛經

Step1 身體采取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓並延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方註視。Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往