控制體重可有效預防高血壓

高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。因此做好高脂血癥的防治工作是非常重要的。那麼怎樣預防高血脂？高血脂要如何預防？

控制體重

高血脂要如何預防

1、控制體重許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除瞭體重指數BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高血脂癥。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。2、運動鍛煉體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行