瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處

越來越多的都市青年喜歡來到瑜伽館練習瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅對健康有益對我們的精神面貌也有好處。今天我們就和大傢跟著小編一起來進行簡單的瑜伽練習吧！以下是我們的瑜伽教學步驟僅供大傢參考。

瑜伽

超人提升並不是一個非常多見的瑜伽姿勢，今天和大傢一起來學習一下，它不僅幫助我們緩解精神壓力，長期練習還有減肥瘦身的功效哦！

動作一：超人提升

趴在地上，四肢騰空，腹部使勁。腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸。吐氣的同時將我們的瑜伽球慢慢地夾緊。抬起我們的腿部，挺直我們的胸部，保持動作15秒即可。一次呼吸為一組，在一分鐘裡盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。

動作二：金雞獨立

雙腳並攏，吸氣時伸出手臂