每天練習下犬式瑜伽 神奇功效你想不到

下犬式隻是一個瑜伽體式，可能看起來會比較的簡單，但是卻有很多註意的事項。下面是練習下犬式瑜伽的註意事項，以及給身體帶來的好處！

下犬式瑜伽

下犬式是相對簡單的瑜伽體式，很適合初學者練習，其中需要註意的動作要領包括：1，手掌撐地，手指大大分開，平鋪在地板上，盡量增加手和地板的接觸面，避免手腕損傷。2，前腳掌、腳外側、腳跟這三個點共同均勻用力踩地，腳趾充分張開踩穩在地板上。3，腿部伸直，前側肌肉收緊，膝關節處於穩定狀態。4，肩胛骨外展，向臀部方向收緊，使上半身得到充分的伸展。5，坐骨上提，腰後側肌肉用力收緊，使坐骨向上向後提拉，整個背部形成一條直線。初學者剛開始練習的時候可能做不到腳後跟完全踩地，沒有關