人到中年要懂得瘦身保持體形

辦公室主任宋佚是公認的樂天派，最近卻一臉愁雲，原來看上去白白胖胖的他在今年體檢中查出瞭高血壓、脂肪肝等多種疾病，醫生開的處方中有一條就是清他註意瘦身。

人到中年要懂得瘦身保持體形

　　　　懂得性別差異。身高、體重相仿的男女吃同樣多的東西、接受同樣強度的訓練，男人的體重總是減得更多更快，因為男人每千克體重含有更多的肌肉組織，正是它們需要“燃燒”更多的脂肪，因此，中年女性想取得男人減肥的效果，必須進行更多的鍛煉。　　吃低脂食物。要減少腰腹部的脂肪，營養專傢推薦的是飽和脂肪含量低的食物，如新鮮蔬菜、水果和淀粉(如糙米、面包)等。吃肉的最佳時間是午餐時間，改吃魚肉來代替豬，牛肉;多吃纖維素，殼類、椰菜花、水果及豆類等