祛斑瑜伽的練習方法 還可以塑身美體哦

很多年紀輕輕的女性臉上都會出現色斑，尤其是在曬後，在臉上更加明顯。多練瑜伽，能讓你疏通經絡，延緩皮膚衰老，有效緩解色斑。

瑜伽

1、雙腳並攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分佈在腳掌和腳跟，身體平衡以後，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。 提示：想象你正被拴在頭頂的一根線拉向板;體重均勻地分佈在雙腳上。 2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，註意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。 提示：雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向後彎曲。 3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。 提示：下巴微微向裡向下收，向前彎身時充分拉伸手指。 4、吸氣，手指尖