瑜伽減肥經典五動作

日常生活當中，越來越多的人會通過一些減肥的方法，讓自己瘦下來，平時大傢需要註意減肥方案，全面的進行調解，而且，大傢需要註意一些合理的減肥方法，綜合進行調節，這樣才能避免導致人體受到影響，我們可以利用運動進行減肥，那麼，瑜伽五式動作有哪些可以讓你甩掉贅肉?

虎式

一、虎式 動作： 1、雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離; 2、吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置擺正，膝蓋伸直; 3、呼氣，收回腿，額頭盡量碰膝蓋，背部拱起，腿部不落地。 二、背部伸展式 動作： 1、坐式，兩腿並攏向前伸直，雙手向上，帶動脊柱充分伸直; 2、吸氣盡量抬頭，拉長後背，呼氣，上身向前，雙手抓住大拇指，背部凹起，膝蓋繃直，保持3次呼吸; 3、呼氣，雙肘落地，腹、胸、頭盡量貼靠腿部，保持5次呼吸。 三、貓伸展式 動作： 1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘; 2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨; 3、每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放松。