床上練瑜伽 讓你躺著瘦全身

床是女人最好的小夥伴，如何就躺著床上就能瘦全身呢？小編為你介紹4個床上瑜伽動作，效果會讓你大吃一驚哦！

床上瑜伽

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

增加警覺

平躺於床，雙腿並攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

增加自信

平躺於床，雙腳並攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。對