冬天練瑜伽要註意什麼 女人練瑜伽好處

冬天也是需要運動的，合理的運動可以有效的調理身體的綜合素質，那麼冬天練瑜伽需註意什麼呢？小編給大傢講講冬天練瑜伽需註意什麼？

瑜伽

冬天練瑜伽需註意什麼

1、冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少。若想大量排汗，就必須加強前期的熱身環節，暖身雖然不一定要流汗，但暖身後體溫上升可以使身體的關節和肌肉活動開來，這樣天冷時不會覺得很多動作做得辛苦的。①在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果。②喝杯溫開水，讓身體發暖。③做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展瞭，再開始體式的練習。2、練習時，需要保持室內安靜的環境，同時註意空氣流通，避免缺氧。3、如果光盤中的教學動作節奏