四招室內瑜伽動作 讓你瘦到high

到瞭冬天，越來越懶得動瞭，晚上的飯不吃又餓，吃完飯就躺在床上看電影或者電視，不知不覺體重已經上升瞭，下面四招瑜伽動作每天練習30分鐘左右，三個月，保準你瘦下來！

室內減肥

減肥的瑜伽動作：

一、抬腿減肥重點：腹部、臀部動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。二、拱橋減肥重點：手臂、腹部、背部、腿動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5-10次。三、下壓減肥重點：腰部、腹部動作：臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條