一周一次瑜伽動作 姨媽再來不會痛

每個月的那幾天就女性朋友最脆弱的時候，面對此時的劇烈疼痛，大多數人會選擇”忍耐“。其實處於經後期的女性，身體各方面都處於良好的狀態，這個時候再練習下瑜伽的風吹樹式，更有利於身心平衡。其中的身體側彎動作，可以增強消化系統的機能，幫助排出身體中的毒素。風吹樹式還能給人一種非常積極向上的心理暗示，使整個人的情緒都變得非常飽滿，氣色也會越來越好。

瑜伽

1、盤坐扭轉 step1坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。 step2吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。 2、坐姿屈腿 step1吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。 step2吐氣