【瘦身瑜伽的方法】
文章分類：運動養生
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開始練習瑜伽之前，每周按順序重復下列動作至少三次。做的次數相同，一側做完之後換另一側，每個姿勢之間要做得流暢。
瘦身瑜伽
第一個星期每個動作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周後逐漸增加到2分鐘。做動作的時候要註意你的呼吸：吸氣時，腹部慢慢地鼓起，並展開你的肋骨。呼氣時，讓你的腹部慢慢地癟下去，回復自然狀態，用鼻呼吸而不是嘴。平躺，手臂放在身體的兩側，距身體幾尺遠，掌心向上，結束動作，雙腿放松，並略微分開。註意慢慢地，平穩地呼吸。隨著你從一個姿勢到另一個姿勢，註意保持平衡並且不要屏住呼吸。換動作時呼氣，保持和放松地時候吸氣和深呼吸。1.面向下手腳都平放在地板上，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，抬起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手
