【經期練瑜伽好嗎】
文章分類：運動養生
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女人每個月總會要有那麼幾天特別難熬的日子，試問有多少的頂天立地的女中豪傑都被這個給打敗瞭，怎麼辦呢？難倒真的沒有辦法解決瞭嗎？當然不是，今天我們就給大傢推薦幾招可以有效緩解我們經期各種不適的瑜伽體式，快來學習吧！
經期練瑜伽的好處
具體都有哪些體式呢？它們分別是：英雄式，前彎式、祈禱式、吉祥式。步驟講解英雄式雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛，特別是髖關節和膝關節的酸痛，透過呼吸延伸雙手，放松上半身肌肉，也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。前彎式坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，
