【練瑜伽有哪些常識】
文章分類：運動養生
你也會想看的：【老年人便秘怎麼辦】
瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
瑜伽的常識有哪些
一、呼吸這裡說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般隻利用瞭呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其餘70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。二、暖身如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘後，再活動身體的時候感覺全身發麻，就表示你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議瞭。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，隻要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習瞭。但是，沒有暖身是堅決不行地。三、放松有瞭放松你就有瞭柔軟，有瞭柔軟你的筋骨就有瞭彈
