太極拳健身養生 適合中老年人的最佳運動

太極拳是一種重要的健身和防治疾病的手段。我國《黃帝內經·素問》中就提出：其病多痿厥寒熱，其治宜導引。漢代名醫華佗創編瞭“五禽戲”作為健康運動。

最適合中老年人的健身運動

　　他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。練習太極拳，除全身各肌肉群、關節需要活動外，還要配合呼吸及意識活動。這樣對中樞神經系統起瞭良好的影響，從而給其他系統與器官功能活動的改善打下瞭良好的基礎。　　練習太極拳要求心靜，註意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，