【太極拳】

一般來說，練拳以清晨為宜。老年人練拳之前最好能排空大小便，喝一點豆漿之類的飲料，或吃幾片餅幹，但千萬不要吃過飽 。接著做一些準備活動，靜立片刻後，調勻呼吸，排除雜念，準備練拳老人練習太極的註意事項　　太極拳是一種柔性武術，在鍛煉時通過各種柔和動作，以一定的呼吸運動促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時，太極拳的第=每一個動作都是用意識加以引導的，因此可以起到調節中樞神經系統的作用。太極拳既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。但練習時應註意以下幾個問題：　　1.練拳前要做好必要的準備活動。一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一