怎樣練習太極拳轉腰跨 教你練習的小技巧
文章分類：運動養生
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常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。太極拳武技不高的重要原因，腰腿有病：一在腿腳不能松虛合一，二在腰胯不能靈活變轉。論壇中言腰胯的貼子也不少，可惜大都術語連篇，或者說一漏萬，也不言操作方法，故而等於白搭。本論僅對腰胯簡要描述如下：
太極轉腰跨
1、腰胯總的要求是松虛靈活，沉降隨意，旋轉如輪。身法要領上可以這樣表述，腰脊貫直命門鼓，尾閭內合要中正，圓襠松胯準頭平，會陰吸起懸百會，松腹沉氣下湧泉。 2、放松腰胯基本操作方法。 一是馬步站樁定軸轉腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進行。一般使髖盆轉到肚臍能對準左膝或右膝的內側為宜，而頭宜正，眼神往前方鼻中線遠視。過則易扭腰反而失勢。
