練好太極：掌握太極拳術的十要

文章分類：運動養生
你也會想看的：【冠心病的預防措施】

掌握太極練習拳術的是要是我們練好太極的關鍵，隻有這樣我們才可以更好的練習太極拳，使太極拳給我們帶來更加好的作用。

太極拳練習的十要

　　一、虛靈頂勁

　　頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

　　二、含胸拔背

　　含胸者，胸略內涵，使氣沉於丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也，能含胸則自能拔背， 能拔背則能力由脊發，所向無敵也。

　　三、松腰

　　腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化皆

12 3

看更多---運動養生
««學習練太極 容易進入這幾個誤區太極拳運動的基本特點是什麼»»