太極拳如何練習 學太極拳從零開始

基本功是掌握及提高太極拳技術的基礎訓練，是端正人體基本姿勢、提高專項素質、壯內健外的根本環節。通過對以下幾個單式在意念統率下呼吸與動作的協調配合練習，使意、氣、力三者結合達到意力合一，以提高專項身體素質，從而使動作具有既沉重又輕靈、既剛健又柔韌的勁力內蘊，達到柔中寓剛、綿裡藏針，使周身圓滿完整、端正安舒、支撐八面、沉實有勁，為學好太極拳基本動作及套路奠定可靠的基礎。

太極

一、無極樁

兩腳平行分開，同肩寬，兩膝微屈，重心落於兩腿之間;兩手臂微屈，舉於胸前，手指微屈自然展開，指尖相對(相距約20厘米)掌心向裡如抱球狀，目視兩手。上體正直，頭正懸頂，下頦微收，沉肩垂肘，松腰斂臀，精神集中，意守丹田，呼吸自然。初練時每次5分