二大晨練健身法強身健體效果奇佳

“一年之計在於春，一日之計在於晨”。在方興未艾的全民健身浪潮中，晨練以其獨特的魅力吸引成千上萬的群眾，特別中老年人是晨練活動的主力軍。晨練的方法也是多種多樣的，什麼鍛煉方法更加有利呢？下面小編帶來八式健身法、健身球和站樁功，對人們強身健體和防治多種慢性疾病，都有較好功效。

晨練

晨練八式健身法

八式健身法是我國民間流傳的一種定步動功法，全套共8個動作，每個動作都盡量把身體牽引到最大限度。每次配合5息即呼和吸各5次)完成，不但對筋骨關節有良好的強健作用，對防治呼吸、消化、心血管系統疾患也都有明顯防治效果。具體晨練方法如下：雙龍出海：兩手掌心向下)向前平伸，上提至肩高，並徐徐深吸氣。二虎潛藏：反掌掌心向上)，雙手向後收回，到腋中線向後展開，頭後仰至最大限度，並徐徐呼氣。