太極拳最簡單實用的3種的松腰秘籍

腰部通過訓練，能松動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會增強，人的精力就會旺盛，腰主宰一身活動之職能也會發揮得淋漓盡致，從而使“力發於足，主宰於腰，行於四肢”的太極運動真正實現“氣遍周身不稍滯。”很多人學習太極拳覺得松腰是一個門檻，松腰非常的難學，那麼今天就讓我們學習太極拳最簡單實用的3種的松腰方法。

太極拳

上下蹲起

上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)是太極拳松透形體的關鍵一環，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態的便捷之法。基本動作：面壁而立，兩腳並攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰後突下蹲。下蹲時頭不可後仰、不可傾斜，徹底蹲下後再緩緩上起。如此反復多次。下蹲時，可