冬季養生 練太極拳強腰腿

冬天是呼吸道和心腦血管疾病多發季節，堅持科學鍛煉，可以增強抗病能力，減少宿疾復發，降低意外風險。在中國傳統健身運動中，太極拳尤其適合中老年人在冬季練習。

太極拳

養生亦稱“攝生”。“攝”有調理、保養的意思，養生是一種生活方式，讓人在有限的生命周期中保持身心健康，少生疾病，延年益壽。飲食和運動是養生方法中的兩大重要支柱。在運動保健方面，近年提倡有氧運動，如快走、慢跑、舞蹈、瑜伽等都是很好的形式。相比而言，太極拳以其內外兼修、動靜結合的特點，在中老年人防病保健方面有著無可替代的優勢。太極拳講究呼吸自然、氣沉丹田。深長和緩的腹式呼吸，有助於增加肺活量，改善肺功能。有學者研究發現，慢性阻塞性肺病的患者在練習太極拳後，免疫力提高，呼吸困難減輕，可明顯減少急性發作的幾率