冬季練太極拳謹記五註意 不要帶病鍛煉

冬季天氣寒冷，陰氣盛陽氣微，這個時候要註意養生，不管在飲食上還是運動上都要有所調整，習慣瞭晨練的人們即使在嚴寒的冬季依然起得很早去鍛煉身體，太極拳是很多人熱愛的運動之一，但是在冬季練習太極拳可要註意，冬季不同於其他季節。下面小編就給大傢介紹冬季練習太極拳的註意事項。

太極拳

一是運動強度

應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。另外要註意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

二是不要帶病鍛煉

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