走出補鈣誤區 補鈣不光隻喝牛奶

寶寶關於鈣沉積的一些護理細節。首先是曬太陽的問題，如果有一個標準，那將是這樣的：小背心兒、小褲頭兒、露胳膊、露大腿的情況下，日光直射兩個小時，樹影斑駁下四個小時，不能隔著玻璃曬，可以不吃魚肝油，同樣能夠合成維生素A、D，也就是說夏天每日戶外活動的寶寶都能達到這個指標。而到瞭春秋兩季隻能曬到臉和手的情況下，我們則應該適量增加飲食中的魚肝油。在完全沒有日曬的冬季和地區，則應該按照醫生推薦補充帶有維生素D的鈣劑。

牛奶

幫助孩子科學補鈣1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。2)鈣劑不與油脂類食物同食。由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合