【小孩子吃核桃好嗎】
文章分類：養生膳食
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中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。
小孩子吃核桃好嗎
核桃中含有豐富的蛋白質、ω-3多不飽和脂肪酸、磷脂、維生素E、鉀、鋅等營養素及多酚等保健成分。雖然其中的多不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇，可以降低一些心血管疾病的風險。但畢竟高熱量高脂肪，吃太多同樣容易發胖。根據中國食物成分表，每100克核桃含熱量627大卡、含脂肪58.8克，以一顆核桃6克可吃部分計算，10顆核桃將有376大卡熱量和35克脂肪，相當於2碗3兩的米飯的熱量、相當於40克左右的核桃油，如果孩子學習忙缺乏運動，又沒有適當減少其
