想要身體健康 早晨第一口早餐一定要吃對

早餐是一天中至關重要的一餐，吃的好與不好關乎整天的精神和身體健康，那麼，早餐第一口吃什麼最好？

早餐先喝水

早餐應先喝水人經過一夜睡眠，消耗瞭大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐應吃點水果水果為維生素 A、C 豐富的來源，並含維生素 B 群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！早餐以五殼根莖類為主食五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人