【便秘吃什麼】
文章分類：生活養生
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如果你正在遭受便秘折磨，應多吃能促進腸道蠕動的食物，堅果就不錯。但在開始行動之前，有必要註意以下幾個方面：
便秘吃什麼
1、緩慢增加膳食纖維減輕便秘首先能做的事情是緩慢增加纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便秘，是因為它能軟化和增加大便體積。可溶性纖維吸收水分，並綁定脂肪，形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。不可溶纖維不能溶解於水，因此能增加大便的體積和濕度。這兩種纖維都對便秘有好處，並且都能在植物食品中找到。然而，攝入太多纖維也會給身體帶來麻煩，並容易誘發脹氣癥狀。因此，應慢慢的增加水果和蔬菜攝入量。如果想治療便秘，建議每天增加20-25克膳食纖維攝入。2、多喝水身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身體就
