天冷就手腳冰涼 身體缺它們快來補

吃東西不隻是喂飽肚子，還能為人體提供熱量，有瞭足夠的熱量才能抵抗寒冷。有些食物像是人體暖爐，可以提供更多的熱量，怕冷的話要多吃這些食物，過個暖暖的冬天。

產熱食物——新鮮米面

產熱食物——新鮮米面。低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪，另外，b族維生素有利於正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。 溫性食物——羊肉。中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。礦物質——鈣