給大腦解乏的方法 美食來充電

大腦疲憊瞭，心情不好瞭，沒有力氣瞭，記憶力下降瞭，脾氣大瞭，等等，這些大傢都遇到過吧!沒關系，不用擔心，小編今天給大傢針對各種出出招。下面看看針對這些情況的小對策吧。

堅果

更專註：多吃魚，常吃堅果 人的註意力與信息傳遞是否暢通有關。連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘，正是它“掌管”著信息的傳遞。髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸，因此，多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，能讓註意力更集中。 專傢提醒：沙丁魚、三文魚等深海魚最好清蒸，烹飪時要做到少油少鹽，一周應吃2~3次魚，每次2~3兩，用來代替紅肉。 常吃核桃等堅果有健腦功效，但它們含油量較高，每次最好隻吃一點。核桃含有豐富的膳食纖維和油脂，能潤腸通便，有腹瀉癥狀和消化道感染的人應少吃。 好心情：多吃蛋肉，常吃粗糧 大腦中