上班族老愛便秘 多吃這些來緩解

上班族們每天活動的范圍比較小，工作忙起來多數都會在辦公桌前坐上一天都是有可能的，於是便秘就很常見瞭。

上班族便秘吃什麼

1、富含維生素A及胡蘿卜素的食物 動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。 2、富含維生素B族的食物 全谷類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。 3、富含維生素d的食物 蛋黃、沙丁魚等。 4、富含維生素E的食物 全麥制品、小麥胚芽、杏仁等。 5、富含鈣的食物 蝦米、小魚幹、黃豆制品、牛奶、乳制品等。以上能夠緩解預防便秘的食物，記得要多吃哦。