堅持五點飲食原則 封印高血脂高血壓

說到高血脂高血壓，大傢都自然而然的想到老年人。但這些疾病並非老年人的專利，不少年輕人不註意飲食習慣，也會出現這些疾病。所以不僅是老年人，中青年也一樣，飲食多註意些，堅持下面的吃法，穩定血壓血脂。

燕麥粥

1、堅持早起吃燕麥粥每天早餐吃一碗燕麥粥，持續八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥是一種改善血脂的重要飲食方法，可以減少發生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險。它對於超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜。2、午餐吃半碗豆類食用大豆蛋白取代動物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午隻要吃半碗豆類，可以在八周的時間裡讓壞膽固醇濃度降低20%。3、晚餐吃3瓣大蒜每天吃3瓣大蒜，持續八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營養成分，可以緩解血小板聚積，從而