膽固醇高怎麼辦 吃什麼降膽固醇

吃的過於油膩，平時運動減少，這是膽固醇偏高的主要原因，因此不管是想要治療膽固醇高還是預防，首先就要改變一下您的生活習慣，註意飲食的清淡。具體膽固醇高怎麼辦的具體調理方法如下。

脂肪食物

1、減少飽和脂肪的攝入量：飽和脂肪通常存在於肉類、黃油和各種加工食品中，當人們食用這類食物後，肝臟會將其中的飽和脂肪轉化成膽固醇。如果你的膽固醇水平已經處於危險界線邊緣，應當馬上減少飽和脂肪的攝入量。每星期食用紅色的肉類一次或者兩次，每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。2、多吃纖維含量高的食物：纖維多存在於植物食物中，植物纖維——特別是存在於燕麥、大豆和龍須菜中的可溶性纖維——能夠降低血液中的膽固醇含量。纖維會吸收水分，讓胃膨脹，增加飽腹感。另外，可溶性纖維在腸道中溶解形成一種膠狀物