腸胃不好 就吃這7款美食來試試
文章分類：養生膳食
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很多人不善於烹調雜糧薯類，總覺得它們不好消化，其實不然。隻要配合得當，它們的養胃效果比白米粥好，因為在同樣的消化吸收水平上，它們含有更豐富的營養素，而胃腸道的修復能力對營養素供應十分敏感。如果能配合一些牛奶、雞蛋等蛋白質食材，改善胃腸功能的效果會更好。很多胃腸不好的人喝牛奶會感覺腹脹，但在其他雜糧薯類的配合下，能大大減輕脹氣程度，同時又能補充雜糧中所缺乏的鈣、蛋白質和維生素A等營養素。我為大傢推薦下面幾款美食。
山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊。取蒸熟的鐵棍山藥100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然後混入全脂奶粉50克，攪拌後即可食用。研究表明，山藥有促進腸道細胞修復的作用，
