高血壓患者應該養成的飲食習慣

高血壓是一種常見疾病，患上這種疾病之後，每天都需要吃一些藥物來控制自己的血壓，不會讓血壓快速增高。

高血壓飲食

高血壓患者飲食一註意三多 多優質蛋白。據研究優質蛋白與血壓水平呈負相關。所以適量食用富含優質蛋白的食物：如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。 多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。 高血壓患者飲食二註意三少 少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界衛生組織推薦：高