懷孕第五個月要補充什麼營養素

懷孕第5個月的主打營養素：維生素D、鈣。作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。

孕期第五個月——補鈣

孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要註意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。 當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。 維生素D食譜：金槍魚白米粥準備食材 金槍魚罐頭一盒、大米、鹽少許、青豆粒少許。做法步驟1.米飯淘洗幹凈，泡2小時左右。2.青豆提前解凍。3.鍋中放入適量的水，將米飯青豆都放入。 4.大火燒開，中小火煮半小時左右。 5.繼續蓋上鍋蓋煮一會。6.將金槍魚肉放入。 7.關火後再悶一會即可。