三道孕婦營養食譜 緩解疲勞安胎又養身

孕婦營養食譜有很多，所以我們挑選幾道有代表性的菜來學著做做看。尤其是準爸爸們，還不是你們偷閑的時候，怎麼營養搭配，買什麼食材，做法步驟全都在這瞭，寶貝健康成長也要準爸爸的付出才行。

孕婦營養食譜之山藥香菇雞

孕婦營養食譜之麥芽蜜棗瘦肉湯食材：瘦豬肉、麥芽各100克、蜜棗20克、食鹽適量。做法：麥芽炒制微黃；蜜棗洗凈、瘦豬肉洗好切片；麥芽與蜜棗用小火煮45分鐘；之後放入瘦豬肉片轉大火煮熟；左後用食鹽調味即可。功效：麥芽中含有豐富的葉酸及磷脂，能輔助孕媽媽補充葉酸，緩解身體疲勞。孕婦營養食譜之山藥香菇雞食材：雞腿1個、山藥100克、胡蘿卜1根、香菇鮮)5朵、食鹽、白糖、醬油、料酒各適量。做法：山藥去皮洗凈切塊、胡蘿卜切片、香菇去蒂切十字花；雞腿切小塊後焯水瀝幹；雞腿塊加調味料、香