職場孕婦的便當營養要全面

現在上班族媽媽有福瞭，小編為準媽媽們推薦幾款“便當料理”，簡單的烹調方法，加上均衡的營養成分，讓準媽媽們胃口大開。一起來看看吧！

孕婦吃什麼好

蔬菜種類準媽媽的便當料理，應註重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議準媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以防止便秘。烹調方式適合準媽媽便當料理的烹調方式，以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當菜色回鍋後變色、變味，而且不油膩，不會引起準媽媽嘔吐。補充營養由於懷孕後期，飯量會大增，或許一個便當的量根本就不夠，建議可以另外帶一些生菜到單位，放到冰箱裡保鮮，在下午的時候可以吃一點，或者