孕媽媽食用的金牌食材

在孕期，除瞭每天要吃水果和蔬菜以外，最好也能讓下面這些食物經常出現在你的食譜當中：

鮭魚

1.鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，它對寶寶的腦部及視覺發育都至關重要。 2.雞肉：其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重。 3.乳酪：含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。 4.全麥面包：富含纖維素、鋅和B族維生素。 5.瘦肉：含有豐富的鐵。五大營養食物多多見、多多食用，給自己和寶寶都多多補充營養吧。