孕媽媽的健康營養飲食要點

孕媽媽懷孕期間該吃什麼不該吃什麼，想必不光是孕媽媽、傢人都是非常關心的事情。想知道怎麼吃才科學健康，看看下面的孕婦飲食須知吧。

孕婦飲食

1.努力多吃些肉類：各種肉都含有大量的蛋白質，尤其是優質蛋白質。肉類包括鮮肉和熟肉，以多吃經過仔細加工過的鮮嫩肉為佳。各類畜肉中以羊肉及兔肉為首選。禽肉中應多食用雞或鵪鶉。為瞭保證脂肪的供應，主張瘦中肥或肥中瘦的兼顧式吃法，也可以在烹制菜肴時特意多放些葷油或肥肉片。若為多補鐵以預防貧血，可以有意多吃些動物肝臟。 2.多吃些海產動物：魚類與蝦、蟹等海產品的肉也都含有大量的優質蛋白質，也含有大量的碘，不失為上好食品。 3.多吃些豆類制品：黃豆芽、青豆芽、綠豆芽或豆苗等，皆含有大量的植物蛋白質，孕婦與胎兒都十分需要。尤其是那些不喜歡魚、肉、蛋，比較傾向於吃“素”的孕婦，更