孕媽咪需註意的飲食習慣事項

孕媽咪時常有饑餓感是正常的生理反應，並不代表孕媽咪必須吃的越多越好。孕媽咪正確的飲食習慣應當遵循以下十個註意事項。

孕媽咪營養飲食

1、在傢裡準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。 2、一日三餐一定要有規律。 3、吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。 4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。 5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。 6、別為瞭怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加瞭體重。 7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。 8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。 9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。 10、不喝酒精