粥和米飯到底誰最減肥 搭配好才是減肥好搭檔

減肥是吃粥好還是吃飯好？想弄清楚這個問題，讓我們先認識一下什麼是主食？主食：以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。那麼，減肥是吃粥好還是吃飯好呢？

米飯

早餐多喝粥 早上起床後排尿、排便以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等，估計身體丟失瞭500毫升水。所以早起吃粥，不僅能盡快補充能量，還可以補足身體急需的水分。 雜糧粥比白粥更好 白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高！而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。隻要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺饑餓、不減少營養，又減少瞭主食中的能量，有益於減肥。 午餐吃飯更好 一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一