三款減肥食譜 瘦成閃電很給力

減肥期間的飲食特別重要，如果飲食不恰當很容易反彈甚至減肥沒有效果。那麼在減肥期間哪些菜譜最適合呢？想要吃得飽又不長肉肉，營養全面熱量又不會高，下面的減肥食譜一定要學會做。

清炒西藍花

1、清炒西蘭花 材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。 做法：西蘭花洗凈，掰成小朵，胡蘿卜洗凈切片。鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把西蘭花放入焯一下，撈出備用，再次燒沸後再把胡蘿卜片也焯一下。 炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。 2、苦瓜胡蘿卜煎蛋 主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個。 輔料：蔥花少量、鹽料酒少許。 做法：苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁，胡蘿卜切小丁、蔥切末，雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許，鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上，小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。